Alimentação

Como deve ser uma alimentação saudável? Esta é uma pergunta freqüente no dia-a-dia das pessoas e os meios de comunicação sempre falam sobre quais alimentos devem ou não ser consumidos. Entretanto, as informações são em sua maior parte confusas e incompletas, nem sempre auxiliando as pessoas a escolherem corretamente o que comer.
          Muito dessa confusão se deve ao fato de que as pessoas pouco sabem sobre alimentação para identificar a dieta mais adequada a elas. As pessoas são diferentes e suas necessidades nutricionais variam conforme a idade, sexo, atividade física, patologias e alterações como as lesões medulares.
         Após a lesão medular é de grande importância que o organismo fique saudável, evitando as complicações e possibilitando a reabilitação.
Veja algumas dicas relacionadas à alimentação saudável:
*Mantenha o peso ideal adequado à sua altura, idade, sexo e atividade física;
*Evite o excesso de gorduras, principalmente as de origem animal;
*Coma alimentos ricos em fibras, favorecendo o funcionamento intestinal;
*Evite o excesso de açucares, mel, rapadura e doces;
*Evite o excesso de sódio, encontrado principalmente no sal de cozinha;
*Evite a ingestão de álcool, principalmente se você faz uso de medicamentos.


Um abraço da Ana!
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